标题： 《健身时代》之轻足街舞：让身体随音乐舞动，体验健身的快乐！

内容：

《健身时代》之轻足街舞

奥运会资格系列赛·上海5月刚刚圆满结束，霹雳舞台上选手们霸气Battle的场面有没有让你也想体验一番？不如先从简单的街舞动作练起，感受音乐在四肢流淌，活用核心中段的发力，跟随欢快的乐曲感受街舞的快乐！

由上海市体育局主办的全民健身类节目《健身时代》每周在五星体育频道播出。本期为大家带来轻足街舞，让鼓点带领身体舞动，探索身体能够达到的更大幅度和发力吧！

健身干货来袭！

1. 当人处于高兴的状态，全身充满正能量，让身体机能呈现更好的状态，这个时候就很适合快乐的街舞运动，选择这样让人心情舒展的音乐，让你愉快的心情能够随着舞蹈的律动而持续增强。

2. 街舞是最好的抗焦虑方式之一，透过运动可以让人转移注意力，暂时忘却烦恼，且在持续长时间的中高强度身体活动时，最大心跳率会达到60%到80%，可以刺激脑内啡和血清素的分泌，使人产生愉悦的心情，有氧运动可增加身体的含氧量，有助于情绪控制，吸气时让脑部的细胞充满能量，使头脑更清晰。

练习过程中注意：

• 以头顶为标准身体上下起伏
• 保持一种不停在做深蹲的感觉
• 脚底踩稳
• 感受地板给到身体的反馈力量
• 注意手臂的横平竖直
• 保持手肘和肩膀的相对高度
• 用上身体的每一个部分
• 让全身的细胞都充满街舞的快乐

尽情在乐曲中律动吧！

更多精彩内容，锁定每周在五星体育频道播出的《健身时代》。

《健身时代》播出时间：

精选版：周一至周五 9:55、12:00、14:00、16:00、21:55 完整版：周日14:30

轻足街舞，跟随热烈快乐的音乐展开全身运动，蹦蹦跳起来！