• 标题：舞动减肥：将舞蹈融入减肥，塑造完美身材

标题：舞动减肥：将舞蹈融入减肥，塑造完美身材

作为一个五音不全的人，每次去KTV开个原唱或许能混过去，但作为一个四肢不协调的人，连广场舞都跟不上（现在的广场舞可不是盖的），等老了可怎么办，连老年活动都参加不了了。

我一直有个梦想，那就是学会跳舞。但我也清楚，我这个协调能力，怕是学不会了。

不过，跳舞虽然难，但它的减肥效果却是实实在在的。如果能将跳舞动作与减肥动作相结合，不仅能锻炼身体的柔韧性，学习跳舞，还能达到减肥的效果，可谓是一举两得。

郑多燕的减肥操中，很多动作都是从舞蹈中提炼出来的。

1. 双手放在腰际，同时往左往右移动，臀部往上提并向一侧倾斜，肩部随之动起来。如用于减肥，两侧各做5组。

2. 接着是动胯部，同时手臂从身体一侧伸至头顶贴耳，另一只手叉腰，然后全身动起来。如用于减肥，两侧各做5组。

3. 动胯部的同时，双手在头部后方来回拉伸，如用于减肥，做15组。

4. 双脚分开，一只手放在头部后方，另一只手触碰地面，然后来回各做15组。

5. 在第四点的基础上，依旧双脚分开，一只手的手肘放在另一只手背上，握拳并做猫咪状，然后拳头往下，腰部动起来，来回做15组。

6. 双手握拳左右开弓，身体慢慢往下，来回做5组。

7. 动胯部，从左侧到正前方，（不多说，图解更清楚），一共做10组（一遍5组）。

8. 双手交叉放于下巴下方，然后往左侧下弯，再往右侧时，右手尽量去触碰地面，并往下蹲，臀部翘起。

同样的动作，另一侧也来做一组。

如果你把每一组动作都做一遍，然后连贯起来，就是一个简单的舞蹈动作了。既能学跳舞，又能减肥，赶紧学起来吧！

郑多燕的减肥操很多减肥的人都知道，它的减肥效果非常显著，主要是通过局部燃烧脂肪的方法来达到减肥的目的，有很多针对性动作。今天展示的动作主要是针对腰部减肥的。

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