71岁潘迎紫：不老娃娃的冻龄秘诀

你是否想象过自己七十岁时的模样？或许你会想到白发苍苍、步履蹒跚的画面，但有些人，却仿佛被时光遗忘，依旧保持着年轻的状态。今年71岁的潘迎紫就是这样一个特例，她的状态仿佛与“古稀老人”四个字完全不搭边。

几十年前，她是《一代女皇》中的武则天，剧中的她美艳动人，令人难以忘怀。如今，尽管历经五十年的风雨，她依旧保持着那份美人风韵，仿佛岁月从未在她身上留下痕迹。

潘迎紫自称“娃娃”，因为她觉得自己从未变老。她保持着一颗童心，拥有着不老的童颜。即便已经71岁，她的状态依旧非常好，仿佛有着不老药一般。

那么，潘迎紫是如何保持这样的状态的呢？其实并没有什么“不老药”，她的秘密武器是瑜伽。通过瑜伽，她找到了心灵的舒缓，同时也减缓了身体的衰老。

瑜伽的抗衰功效已经被很多人所认可。通过对身体脏器的按摩，瑜伽可以舒缓我们的身体，延缓身体的衰老。这种效果在许多常年练习瑜伽的女明星身上都可以看到，包括潘迎紫。

今天，我们就来学习一个非常重要的瑜伽体式——前屈体式。这个体式可以分为简易版和完整版，大家可以根据自己的能力进行练习。

简易版动作

首先，进行山式站立姿势，双脚分开与髋部同宽，脚尖向前，膝盖对着二三脚趾的位置。吸气，手臂向上伸直，掌心相对，向上延展脊柱。呼气，以髋部为折点向下折叠身体，膝盖弯曲，双手在肩膀正下方停放，拉伸脊柱。

继续向下折叠身体，让腹部贴到大腿，胸腔离开大腿向上，伸直双腿。保持背部延展。

完整版动作

同样从山式站立姿势进入，双脚并拢，足弓向上提。吸气，手臂向上伸直，掌心相对，伸展身体。呼气，以髋关节为折点向下折叠，双手放在脚的两侧，手指和小脚趾平齐，用手指推地。双腿伸展，拉长小腿肌肉。转移重心，额头贴向小腿胫骨，双手握住脚踝后侧。

初级练习者可以在手下垫瑜伽砖，但注意不要紧缩颈部和胸部，膝盖注意不要超伸。这个动作可以镇定头脑，同时帮助脊柱神经和脑细胞焕发出新的活力，还可以按摩腹部器官。因此，这两个体式是很好的舒缓、抗衰的动作，平时可以多加练习。

潘迎紫的故事和瑜伽体式，让我们看到了延缓衰老的另一种可能。通过坚持瑜伽，我们也可以保持年轻的状态，迎接每一个新的开始。