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基本功教学之有效拉伸。

许多孩子在舞蹈学习中面临基本功软开不佳的问题，这究竟是由何引起的呢？以下是三大原因：

1. 拉伸方式与动作问题：部分教师的拉伸方法过于单一，未能充分激活和热身肌肉，导致拉伸效率较低。此外，若拉伸动作不正确，未能精准拉伸到目标肌群，效果自然大打折扣。

2. 

   拉伸时长不足：即便拉伸方式和动作无误，若持续时间不足，孩子的进步也会受限。拉伸需要持之以恒，而非一蹴而就。

3. 肌力失衡严重：若拉伸方式、动作和时长均无问题，但孩子仍无明显进步，可能是关节周边肌肉力量失衡严重。例如，前屈主要拉伸大腿后侧的腘绳肌，但若股四头肌无力，便难以维持已拉伸开的腘绳肌。

针对上述问题，以下是解决方案：

• 改进拉伸方法，确保动作精准，激活并热身目标肌群。
• 增加拉伸时长，持之以恒，方能见效。
• 平衡肌力，强化目标肌群周边肌肉，确保拉伸效果得以维持。

对于极少数肌肉粘连严重的孩子，可能需先进行松解，再进行拉伸，效果更佳。

希望通过以上分析，能为孩子们在舞蹈学习中的基本功软开问题提供帮助，助力他们在舞蹈道路上走得更远、更稳。